PMS対策で今からできること。

lovestory, 20 12月 2017, No comments
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PMSを緩和する為に対策を行っていくためには、日常の食事の知識を知ることも大切になってきます。食生活は肉体的も、精神的にも影響が大きいと言われています。食べるものの選び方や食べ方など日々の工夫によりPMSの対策や改善を目指す事が出来ます。

・食欲増進でイライラする場合
血糖値をゆっくり下げて感情を安定させる必要があります。血糖値が下がってしまうと食欲が極度に増したり、イライラする症状が悪化してしまう場合がります。その対策方法ですが、血糖値を急激に上げる食品を避けるようにしましょう。また、ゆっくち消化しゆっくり血糖値を上げる事が出来る食品を摂取するようにしましょう。また、1日に4回~6回に小分けして食事をとるようにしましょう。

・気が立って情緒不安定の場合
刺激物を避けて、イライラを和らげたり、ホルモンバランスを整える栄養素をしっかり摂取する必要があります。神経が緊張、興奮している可能性が高く、ホルモンのバランスも乱れてしまっている可能性があり、神経を鎮めリラックスするには、ホルモンバランスを整える必要があります。対策としては、カフェインが入っている物を避けるようにしましょう。イライラや情緒不安定を和らげるビタミンB6、カルシウム、マグネシウムの摂取を心がけるようにしましょう。植物エストロゲンとも呼ばれる女性ホルモンに似た働きのあるイソフラボンを摂取して、神経伝達物質の代謝に関与しているビタミンEを摂取するようにしましょう。

・頭痛や腰痛、むくみなどが酷い場合
塩分やアルコールを控えるようにして利尿作用がある食べ物を積極的に摂取する必要があります。頭痛や腰痛、むくみについては、PMSの代表的な症状とも言われています。不調の要因となるものを出来る限り生活から取り除き食べ物によって代謝を促す事が必要です。対策としては、利尿作用のあるビタミンEをふくむ食べ物を摂取するようにしましょう。塩分を控える食事を心がけて、アルコールの摂取も避けるようにしましょう。

PMSと上手に付き合うポイントとしては、バランスの良い食事が必要になってきます。食事のとり方に問題があると体重増加、むくみ、乳房痛みなどが起こる原因となり、PMSの症状を悪化させてしまう可能性がありますので注意する必要があります。

更に日常の生活の中で適度な運動を取り入れることも大切になり、有酸素運動については、PMSの症状を和らげる事が可能となっています。また、喫煙については、血行が悪くなってしまい、ホルモンバランスが崩れてしまうので避けるようにしましょう。

PMSの症状については、個人で違ってきます。自分の体調をきちんと意識して症状が辛いと感じたり
ひどいと思った場合には、医師に相談してみるようにしましょう。そうする事により、治療を行っていく事が出来ますが、症状が軽い場合には、自分なりに対策をしっかり行っていく必要があります。

また食事や運動などを取り入れることもしっかり自分が計画しながら行っていく必要がありますが、少しでも軽くする為には、セルフケアが必要になってきます。特に対処していないという人が多いのですが、辛い症状の場合には、何よりも病院へ行く必要がありますが、軽い場合には、自分ができる対策をしっかり行っていく事が大切になってきます。

妊娠中の栄養補給!食べてよいもの、悪いもの。

lovestory, 20 12月 2017, No comments
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妊娠中のままの栄養補給は普段以上にデリケートに考えてしまう物でです。特に赤ちゃんがいる以上ママ一人の栄養補給ではなく、胎児の栄養補給もきちんと考えないとその後の子供の成長に影響が出てしまう事もあるのではないかと考えてしまいます。

妊娠中の食事については、栄養満点でしっかりと栄養補給を出来たママから生まれてくる子は、同じように栄養満点であることが多く、病気やアトピーなどが発症しにくく、特に大きな良なくもしないこともになると言われていて、産後の子育てママが脳増されることが少ないと言われています。

妊娠中から十分な栄養補給は母子の健康のためにも重要なことです。特に大切な栄養素は、葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミンです。

葉酸は厚生労働省も摂取を推奨するようになり注目を浴びています。摂取量については、妊娠初期から後期までにかけて1日400μgが必要となっています。葉酸の関わって主な働きとしては、細胞分裂の促進に影響があります。お腹の中で急速に成長する子供をサポートするためにも重要な栄養素の一つになっています。他にも胎児の神経系障害が発症するリスクの軽減にも関わっている栄養素となっています。

鉄分は、妊娠中の赤ちゃんに血液を送る際に必要となりますので、ママの体から多くの割合で消費されていきます。そのために、ママ自身が鉄分不足にかかりやすくなることも貧血やふらつきなどの症状に繋がってくる為に、普段の生活に悪影響が出る可能性もあります。また、出産には、大量の出血が伴うので妊娠初期の段階からしっかりと鉄分補給をしておかないと産後すぐに鉄分不足になる可能性があります。

カルシウムは、鉄分と同じで母胎の赤ちゃんに吸収されやすいカルシウムです。胎児の成長に欠かせないのもはもちとんですが、ママ自身もカルシウムが不足すると骨粗しょう症を引き起こしやすくなるので、意識してカルシウムの摂取を行う必要があります。カルシウムはマグネシウムと合わせて摂取する事により、吸収率が高まりますので、マグネシウムと一緒に摂取しましょう。

ビタミンは、ビタミンB1、ビタミンB2、B6、B12、C、A、そして葉酸、これらが主に必要なビタミン類となります。妊娠期はママの健康やお腹の子供の成長促進に、産後の授乳期は母乳の分泌と母乳の栄養分を高めるために、それぞれ必要となってきます。

妊娠中は栄養補給だけでなく、疲れを感じたりする場合には、栄養ドリンクなどを摂取する人も多くなっていますが、栄養ドリンクは極力控える必要があります。妊娠中の体調を整える為には、必要な栄養分を摂取する為には、毎日献立を考える必要があり、神経質になってしまう人もいます!おすすめは・・・※豊潤サジージュース買っちゃいました!【画像あり】口コミレビュー!

神経質になってしまうとストレスになってきましますので、最近では、妊娠中でも摂取する事が出来るサプリメントがありますので、サプリを愛用する事もお勧めできます。

人間の肌はいくつもの層になっている。それぞれの役割

lovestory, 09 4月 2015, No comments
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人間の肌は皮の下に肉!のような簡単な作りではなく、いくつもの層になっている事をご存知ですか?

その層はそれぞれに役割があって、すべての働きが完璧だときれいな肌を保つことができるそうなのです。

 

肌は大きく分けて三つの層からできていて、外側から表皮、真皮、皮下組織に分かれています。

表皮は私たちの肌を守るバリアになる部分で、外の埃や細菌から守ってくれる大切な役割を持っていて、肌の内側の水分が蒸発しないように蓋のよう役割もあります。

また、この部分で肌の水分量やきめなどが決まり肌質そのものが決まる部分で、細胞分裂が行われることによって古い角質は一定の期間を過ぎると剥がれ落ち、新しいものへと変わっていくのです。

これが肌のターンオーバーと言われていて、正常な肌は約28日の周期で肌が生まれ変わると言われています。

年齢とともにこのターンオーバーの期間が長くなるため、さまざまな肌トラブルが起こるのです。

 

そして、真中が真皮と言われる部分で、真皮を下から押し上げているというイメージでしょうか?

この部分が肌の弾力やハリを保つ役割があり、真皮が衰えることでシワやたるみなどが表れてくるので、肌の老化を決める部分でもあります。

真皮にコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が豊富にあるとハリが保たれ若々しく見えると言われています。

そして一番下が皮下組織です。

皮下組織は繊維質と皮下脂肪からできていて、肌の土台と言われている大切な部分です。

肌に栄養を送り込んだり、断熱剤のような働き、刺激を使えないようなクッションのような働きがあり、あまり知られていない部分ですが、実はとても重要な役割を担っているのが皮下組織なのです。

 

このように、肌はいくつかの層に分かれてそれぞれが役割を果たすことによって成り立っています。

どれか一つのそうでも働きが鈍くなると、肌はたちまち悪い状態になってしまうのです。

 

女性特有の体の不調に効く体のツボ。ここを押せば治る!

lovestory, 09 4月 2015, No comments
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女性は一か月に一度は体調がすぐれない時期がありますよね!

生理期間は誰でも何かしらの不調を感じるもので、ひどい場合は仕事や学校に行くことすら辛くなり寝込んでしまう人もいるようです。

そんな辛い女性特有の体の不調を改善するためにいくつかのツボを覚えておくと、いざという時安心かもしれません。

 

女性が知っておくべきツボの一つ目は、膝の近くにある「血海」というツボです。

このツボは生理痛や下腹部が重い、生理周期が整わないなどのホルモンバランスが悪くなることで起こる症状を改善してくれるツボです。

生理の時は左足の血海にしこりのような塊を感じます。

場所は膝の皿ほ内側から指三本上に上がった場所で、押すと強烈な痛みを感じるのでわかりやすいようです。

このツボを押すことでホルモンバランスが正常になり、毎日続けることで更年期障害は軽減すると言われているので、薬に頼りたくない人にはお勧めです。

 

もう一つ覚えておきたいのが「三陰交」という足首にあるツボです。

このツボも生理に関する様々不調を改選してくれ、血行が悪く生理の血の色が黒い人にも効果があります。

冷え性を改善するツボとしても有名で、このツボも強く推すと痛みを感じるのですが、かなり深く押さないと効果が出ないので我慢して続けましょう!

三陰交も血海同様、更年期障害の辛い症状温和に効果があります。

 

他にも女性特有の体の不調を改善してくれるツボはあるのですが、代表的な物がこの二つです。

ツボ押しは即効性がある場合もありますが、続けることで効果が現れることの方が多いので、一度きりではなく朝晩毎日続けることが大切です。

続けるうちにツボの位置が完璧に分かるようになり、正しい位置を押すことができるようになります。

いつでもどこでも、誰にでもできるツボ押しは薬に頼ることなく健康を手に入れることができる知恵なので、自分の症状に合ったツボを覚えておくお良いかもしれません。

また、最初はプロにツボ押しをしてもらい、その場所を覚えておくのも良いかも知れません。

指圧師は、その人の体調に合ったツボを的確に見つけてくれるので、意外なツボを覚えることができるかもしれませんよ。

常にDV被害を受ける女性|実は自分から暴力を引き付けている!?

lovestory, 31 12月 2014, No comments
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皆さんはDVについてどう思いますか?

DVとはドメスティック・バイオレンスの略で、親しいパートナーからの暴力を意味します。

現在、恋人や夫からのDVで悩んでいる女性は増えているようですが、
DVを受けている本人は、被害を受けていることを言えないケースが多いようです。

なぜ言えないのかというと、
女性の心の中に「彼がDVするのは、私が悪いからだ」という妙な意識が働いているからです。

幼児期のトラウマが原因かは分かりませんが、
「私のせいで彼が○○○になっている」と考える傾向があるそうです。

そのため、DVを受けても仕方ないんだと無意識に考えてしまうのかもしれません。

一方、DVをする男性はコンプレックスの塊であることがほとんどで、
世間に認められたいという思いから、心の中が不平不満でいっぱいになっています。

DVを受けてしまう女性は、どうしても男性のコンプレックスを刺激してしまう傾向があるみたいですね。

それでいて情にもろい女性が多いようです。
どうしようもない男性の姿を見ていると「彼には私が必要なんだ」と思ってしまうのでしょう。

また、DVをする男性はいつも暴力をふるうわけでなく、
時々「お前がいないとダメなんだ」というような言葉で、女性に愛情を向けます。
時には、涙を流して謝る事もあるそうです。

そういった男性の姿を見ていると、女性は男性から離れられなくなるのでしょうか。

家庭内のDVは外から把握しにくい上に、
DVを受けている本人も打ち明けたりしないので、なかなか難しい問題なのかもしれませんね。

美容整形を繰り返してしまう女性心理について考えてみました。

lovestory, 31 12月 2014, No comments
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女性なら誰でも「もっと美しくなりたい」と思いますよね。

最近は美しくなるために、コスメを購入したりエステなどに通う以外に、
美容整形をしようと考える女性も少なくないようです。

ある調査によると、整形をしてみたいと思っている人の割合は全体の約20%。
男女割合では、女性が約30%、男性が約11%だということでした。

芸能人などでも、時々ネットで整形疑惑が出て話題になっていますが、
「整形してキレイになった」と思う人もいれば「何でこんな風にしちゃったの?」と思う人もいますね。

初めは「目元だけ」という風に思っていても、だんだん変わる自分を見ていると、
「もっとキレイになりたい」「次は鼻も高くしてみよう」思って、
美容整形の費用をかせぐために、OLから夜の仕事に転職した人もいたり、整形が止まらなくなってしまう女性もいるみたいです。

しかも整形をして美しくなるのでなく、まれにどんどん醜くなっていく人もいます。

精神科の分野では、必要のない美容整形を繰り返してしまう人を「身体醜形障害」とか「醜形恐怖症」と呼ぶそうですよ。肌が汚い、透明感が無いという人は別に美容外科医にいかなくてもこの商品で解決できます。

http://www.antikurozumi.com/

十分にキレイなのに、自分ではそうではないと思い込んでしまうのは心の病なのです。

例えば、元の顔が完全に変わってしまうくらい整形してしまう人は消失願望があり、
自殺を希望している人と心理が似ていて、危険だと言われています。

美しくなるために努力するのは分かりますが、
いわゆる整形中毒には、気をつけた方が良いのではないでしょうか。

日テレ女性アナのい内定取り消し問題に物申す!

lovestory, 30 12月 2014, No comments
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先日、日本テレビの採用内定を取り消された件で、
訴えを起こしていた女子大生の笹崎里菜さんが、和解協議によって「日テレ入社」の可能性が出てきたようですね。

来年の春、日本テレビにアナウンサーとして入社が内定していた笹崎さん。

内定が決まった後、日テレの担当者から内定者全員に、
ネットに問題があるような画像をUPしている場合は、削除するように指示があったそうです。

そして、笹崎さんも「世間に知られるとマズいような事をしていないか?」と聞かれて、
悩んだ末に「母の知人が経営している銀座のクラブで、少しアルバイトをしていた」と言ったようです。

その時の担当者は「問題ないよ。何かあっても会社が守るから」と答えたのですが、
それから事態は悪い方向に進んでいったみたいです。

担当者が上司(部長)に話したところ、
「傷物のアナウンサーは使えない」というような事を言われて、内定が取り消しになってしまいました。

笹崎さんもクラブでのアルバイトが原因で、
まさか入社できなくなるとは思っていなかったのでしょう。
聞かれたから答えただけなのに、「だったら言わなければよかった」と後悔したと思います。

それから笹崎さんは、内定取り消しに納得できずに日テレを訴え、
現在、どうやら日テレに入社できる可能性が高くなってきているようですね。

ただ、入社できなくても辛いとは思いますが、
こんなに話題になってしまったからには、このまま日テレに入社することになっても、それはそれで厳しいのではないかと思います。